Почему раздражает чавканье другого человека

Многие люди больше всего на свете ненавидят, как кто-то чавкает едой, хлюпает супом, причмокивает чаем и глотает что угодно. Причем, не всегда дело в воспитании. Бывают люди с тонкими щеками, из-за которых все слышно. И еще бывают люди с громким горлом, когда слышно, как все проваливается в пищевод. В такой момент всегда хочется музыку погромче или еще какой-нибудь шум врубить. Портал уЭлектрика расскажет почему людей раздражает чавканье другого человека и что делать, если раздражают звуки чавканья.

Что по науке

В 2021 году группа нейробиологов провела исследование, которое пролило свет на феномен мизофонии — явления, при котором человек испытывает сильную неприязнь к некоторым звукам, в том числе, чавканья, глотания и даже громкого дыхания окружающих.

По мнению авторов исследования, причиной мизофонии в случае со звуками, издаваемыми областью носоглотки, являются особые зеркальные нейроны в мозге сверхчувствительных людей. При помощи томографа ученые зафиксировали, что подобные звуки вызывают в мозге всплеск нейронной активности. Происходит это из-за тесной связи слухового отдела и зон, отвечающих за моторику. «Услышав» чавканье, мозг посылает сигнал запустить процессы жевания и глотания. Но поскольку на самом деле жевать и глотать нечего, возникает когнитивный диссонанс, порождающий раздражение.

Некоторые подопытные даже неосознанно воспроизводили услышанные звуки движениями челюсти и гортани. Такие имитации помогали немного снизить стресс, вызванный триггерными звуками. В общем, эта раздражительность появляется не из-за скверного характера, а в результате вполне объяснимых биологических процессов, происходящих в мозге сверхчувствительных людей. Причем эти люди на самом деле мучаются от звуков, которые другим могут показаться незаметными.

Ученые полагают, что в будущем появится возможность приглушать такие реакции с помощью лекарств. А пока людям с мизофонией остается лишь терпеливо сносить свою повышенную чувствительность к окружающему миру. Хотя спектр возможных раздражающих звуков довольно широк, чаще всего мизофония связана со звуками, производимыми при употреблении пищи.

Читать также: Еда ‒ якорь воспоминаний

Механизмы мизофонии

В легкой форме мизофония практически не мешает, вызывая лишь некоторое раздражение, но при более выраженных симптомах она может сделать невозможными социальные взаимодействия в семье, обществе и на работе.

Механизмы мизофонии не изучены до конца, выдвигались различные версии причин ее возникновения, вплоть до психоаналитических теорий. Однако реальная ее причина, по всей видимости, связана с особенностями работы мозга.

Авторы работы проанализировали активность мозга 33 человек с мизофонией в состоянии покоя и 42 — во время того, как раздавались раздражающие их звуки, и сравнили с результатами контрольной группы, участники которой не испытывали мизофонии.

Оказалось, что у людей с мизофонией в ответ на чавканье и другие звуки, связанные с поглощением пищи, наблюдается избыточная активация путей, связывающих слуховую кору с областями, отвечающими за движения рта и горла.

«Мы предполагаем, что при мизофонии определенный раздражитель активирует эти зоны, даже если речь идет просто о звуке. Люди чувствуют, что звуки в них словно вторгаются».

Невролог Сухбиндер Кумар

Кроме того, похожая связь наблюдалась и в случае с визуальными стимулами. Это натолкнуло Кумара и его коллег на мысль, что раздражители запускают работу зеркальных нейронов — нервных клеток мозга, которые активируются и когда животное (зеркальные нейроны есть у приматов, в частности людей, а также некоторых птиц и насекомых) выполняет какое-то действие, и когда смотрит, как его выполняет кто-то другой. Это позволяет быстрее обучаться через подражание, особенно на ранних этапах жизни. Нарушение работы зеркальных нейронов рассматривается как возможная причина некоторых неврологических заболеваний, например, расстройств аутистического спектра.

Читать также: Диспоузер − измельчитель пищевых отходов

Хотя активация двигательных нейронов не заставляет людей с мизофонией жевать или глотать, они испытывают дискомфорт, вероятно, связанный с нарушением чувства контроля своего тела.

«Интересно, что некоторые люди с мизофонией могут ослабить свои симптомы, имитируя действия, вызывающие звук, что может свидетельствовать о восстановлении чувства контроля. Использование этих знаний позволит разработать новые методы лечения для людей с этим заболеванием»

Невролог Сухбиндер Кумар

Система зеркальных нейронов поддается тренировке, поясняет Кумар. Он надеется, что удастся найти способ разорвать связь между конкретным звуком и неприятными ощущениями, которые он вызывает.

«Исследование дает возможность по-новому взглянуть на варианты лечения мизофонии. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на слуховых центрах мозга, что происходит во многих существующих методах лечения, необходимо учитывать и двигательные центры».

Профессор Тим Гриффитс

Интересно, что зеркальные нейроны одинаково реагируют как на жевание человеком еды, так и просто на звук поедания. Самый высокий уровень активации зеркальных нейронов наблюдается у тех же людей, которые набирают больше всего баллов в тестах на эмпатию.

А вот у людей с шизофренией работа зеркальных нейронов нарушена. Эксперименты показали, что пациенты с шизофренией чаще ошибаются в заданиях на имитацию каких-либо действий. Сканирование их мозга позволило выяснить, что при шизофрении активность зеркальных нейронов снижена, что и приводит к ошибкам. Возможно, это нарушение лежит в основе проблем с коммуникацией, которые испытывают больные шизофренией.

Читать также: Выбор морозильной камеры для дома

Решение проблемы

Вопрос, которыми задаются в первую очередь многие мисофоны – как избавиться от расстройства? Самое очевидное решение, которое сразу приходит всем в голову – уйти от источника звука или заглушить его с помощью музыки, наушников, беруш, блокираторов звука, генераторов цветного шума и других технологий или устройств. Мисофоны начинают искать средства, которые эффективнее всего подавляют шум и создают долгожданную тишину.

Среди методов, что делать если раздражает чавканье, также можно выделить:

• избегание ситуаций, в которых можно столкнуться с триггерами – например, отказ от посещения кафе и ресторанов или кинотеатра;
• бегство от триггерных ситуаций – например, уход из помещения;
• стремление прекратить триггерные раздражители – грозно посмотреть на человека, прийти ругаться к соседям, сделать замечание;
• имитация или воспроизведение триггеров – например, самому начать есть яблоко.

Сами мисофоны сообщали в одном из исследований, что чаще всего, чтобы совладать с реакцией на триггер, они включали музыку (99%) и уходили (99%). Стратегия шуметь или делать то же самое, что источник триггера, например, жевать или печатать, также используется часто – 86% и 77% соответственно. Наконец, 86% сообщили об использовании берушей; большинство участников использовали их на прошлой неделе (73%).

Читать также: Неизведанные этажи

Проблемы в борьбе с раздражением от чавканья

Стратегии, позволяющие снизить реакцию на чавканье, могут сделать человека зависимым от наличия или отсутствия фонового шума, скрывающего триггерный звук, и вызвать привыкание. В ситуациях, когда фоновый шум включить нельзя, человек может испытать панику. Таким образом, просто использование шума скорее является проявлением реакции «бей или беги» – в данном случае это проявление «бегства» от негативной ситуации, и может в долгосрочной перспективе усугублять мисофонические симптомы.

Как в случае с фобиями, избегание усиливает само себя и «закручивает» спираль. Также, например, во время прослушивания музыки люди с мисофонией могут вести негативный внутренний диалог (например, ругать источник звука материть соседей или коллегу). Такой диалог ведет к избеганию различных социальных ситуаций. Человек говорит себе, что ситуация неприятна и старается её сторониться. Психолог Эдмунд Борн отмечает, что, продолжая избегать ситуацию, человек таким образом усиливает мысль о том, что она неприятна. Тревожный внутренний диалог ведет к избеганию, избегание порождает дальнейший тревожный внутренний диалог и гиперфокус на звуках, и такой цикл продолжается по кругу.

Использование цветного шума выполняет те же задачи «бегства от звука» и также является скорее частью самозащиты. Научных исследований, доказывающих терапевтический эффект цветного шума на симптомы мисофонии, опубликовано не было, как и результатов рандомизированных клинических испытаний основанных на таком шуме протоколов терапии.

Все технические средства, которые мисофоны используют как стратегии избегания, могут использоваться в двух ситуациях:

• когда необходимо моментально снизить тяжесть крайне отрицательной реакции и нет возможности покинуть место, где находится источник звука: если наушники помогают не сойти с ума в очень сложной ситуации – их использование того стоит;
• использование цветного шума или музыки вместе с прослушиванием триггерных звуков или попаданием в триггерную ситуацию может быть частью лечения с помощью экспозиции в рамках когнитивно-поведенческой терапии – в этом случае эта стратегия является первой, подготовительной частью терапии.

Если раздражают звуки чавканья, то упражнения требуют дисциплины и настойчивости. Также важно знать, что доступные сегодня терапии позволяют снизить уровень тяжести расстройства, но его субклиническая форма может остаться. Сила реакции на триггер может меняться в зависимости от уровня стресса, наличия или отсутствия других расстройств, например, депрессии и жизненных обстоятельств.

Заключение

Почему чужое чавканье так раздражает, а некоторых людей и вовсе доводит до белого каления? Портал уЭлектрика полностью рассказал, что известно науке о том, почему раздражает чавканье. Наши советы помогут снизить неприятные эмоции. Чавканье, громкое глотание и прихлебывание находящегося рядом человека — для многих эти звуки режут слух. И всякий раз возникает раздражение: как можно так невоспитанно себя вести? А некоторые люди, слыша такие звуки от окружающих, начинают испытывать даже чувство гнева и ярости. И причина может быть не только в плохих манерах, а куда глубже — в особенностях работы мозга.